O sono - ou melhor, a falta dele - é um dos maiores problemas para os pais. Não é de se admirar que, se a criança dorme mal, os pais também não têm uma fase de recuperação repousante à noite. Os problemas podem ser de longo alcance, e a privação do sono pode, eventualmente, levar à depressão. Em que ponto os bebês e crianças pequenas começam a sofrer de distúrbios do sono? E o que você pode fazer a respeito?
Sono dos bebês
Durante o primeiro mês após o nascimento, o padrão de sono dos bebês recém-nascidos é geralmente o mesmo do útero. Somente com o tempo o bebê mudará para um padrão diurno e noturno. Isso significa que os períodos de sono são curtos no início, alternados com fases de vigília igualmente curtas e são distribuídos ao longo do dia.
O sono é regulado lentamente da seguinte forma:
- Estímulos externos como mudanças diurnas e noturnas, horários de amamentação e alimentação, troca de fraldas e as rotinas familiares (cotidiano - paz e sossego à noite) também moldam o ritmo do bebê ao longo do tempo.
- O momento em que isso ocorre varia muito de criança para criança, pois depende não só do comportamento da família e do seu dia a dia, mas também de fatores biológicos. Certas áreas do cérebro devem amadurecer primeiro antes que o bebê consiga dormir durante a noite e desenvolver um padrão regular de sono-despertar.
- A necessidade de dormir varia de pessoa para pessoa - mesmo em recém-nascidos. A maioria dos bebês dorme cerca de 14 a 17 horas por dia e muda para uma fase de sono noturno mais longa por volta dos 6 meses, ou seja, eles dormem menos durante o dia.
Dicas sobre como colocar seu bebê para dormir:
- Mantenha um registro do sono: esta é a única maneira de identificar características específicas e saber quanto sono o bebê precisa.
- Estruture a rotina diária: as crianças adoram rotina. O corpo também se adapta melhor às atividades definidas.
- Cultive uma rotina de hora de dormir: os mesmos processos todas as noites sinalizam para o bebê e seu corpo que agora é hora de dormir. A segurança dá paz de espírito e ajuda a dormir.
- Seja paciente: os hábitos não mudam da noite para o dia.
- Fique calmo: o estresse pode ser transferido para os bebezinhos.
- Otimize os combinados de dormir: estes são ideais quando cada membro da família se sente confortável. No entanto, os acordos ideais variam muito de um indivíduo para outro. Alguns pais se sentem mais confortáveis quando a criança está no quarto (por exemplo, em um berço), enquanto outros preferem que o bebê tenha seu próprio quarto a partir de uma certa idade.
Como o comportamento do sono muda
O comportamento de sono dos bebês muda muito nos primeiros dois anos de vida e se estabiliza lentamente em cerca de 12 horas de sono por dia. Mas também existem diferenças individuais importantes.
Muitas crianças têm problemas para dormir. Mesmo aos 3 ou 4 anos de idade, ainda podem ocorrer problemas para adormecer. Além disso, medos noturnos, pesadelos e conversas paralelas durante o sono mantêm alguns pequenos acordados e, dependendo de sua natureza, podem ser desafiadores para toda a família.
No entanto, só falamos de distúrbios do sono quando um problema específico se torna aparente por um longo período.
Uma distinção é feita aqui, dependendo da fase de sono afetada:
1. Dificuldade em adormecer:
a. Geralmente, são necessários grandes esforços para ajudar a criança a adormecer, por exemplo, carregá-la por um longo tempo
b. Na idade de 8 meses ou mais, a criança precisa de mais de 40 minutos para adormecer
2. Problemas para dormir durante a noite:
a. A criança acorda com frequência: com 8 meses ou mais, mais de 3 vezes por noite.
b. A criança fica acordada à noite por mais de 60 minutos aos 8 meses de idade, e mais de 45 minutos aos 12 meses.
c. A criança sempre precisa dos pais para adormecer.
Ao falar sobre o sono e o ambiente do sono, sempre considere as recomendações para prevenção da síndrome da morte súbita infantil (SMSI).
Se você se sentir incomodado pelo problema do sono, é melhor consultar um pediatra.
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Fontes:
Remo H. Largo, Babyjahre: Entwicklung und Erziehung in den ersten 4 Jahren, Piper Verlag GmbH, Munich/Berlin, 2017, p.203
