Um dos tópicos para os novos pais é dormir ou não dormir. "Não dormir" não é exatamente correto: os pequeninos geralmente dormem na "hora errada". Descubra aqui como os padrões de sono dos bebês se desenvolvem e o que você pode fazer para ajudar seu bebê a dormir!
1. Quantas horas de sono os recém-nascidos e bebês precisam?
2. Como descobrir se meu bebê está cansado?
Alguns sinais indicam que seu bebê está cansado - alguns são bastante óbvios, outros você se tornará mais capaz de reconhecer com o tempo. É importante reagir no momento certo, porque às vezes é muito mais difícil conseguir fazer um bebê muito cansado e chorando dormir do que um bebê bem-humorado.
Como você pode descobrir se seu filho está cansado:
- Seu bebê fica muito calmo e quieto.
- Ele perde o interesse por pessoas e brinquedos.
- Ele boceja e esfrega os olhos, franze a testa, fecha os punhos e pode fazer movimentos pequenos e bruscos.
3. Por que meu bebê fica acordado à noite?
Os recém-nascidos ainda não têm um ritmo diurno/noturno como os adultos - chamamos isso de "ritmo circadiano". Isso só se desenvolve depois das primeiras semanas. Dependendo das circunstâncias e da predisposição, isso ocorre por volta dos 2-4 meses de idade. A alternância das fases curtas do sono e horas desperto também é uma boa estratégia de sobrevivência para o recém-nascido, pois permite que ele se alimente regularmente - tanto durante o dia quanto à noite.
4. Posso "ensinar" ao meu bebê o ritmo diurno e noturno e promover um bom padrão de sono?
- Você promoverá o desenvolvimento saudável do seu bebê reconhecendo e respondendo aos sinais de fadiga. Coloque o seu filho na cama ou berço e deixe-o descansar.
- As caminhadas durante o dia garantem que o recém-nascido fique exposto à luz do dia. Isso pode ajudar o ritmo circadiano a se desenvolver mais rapidamente.
- Evite usar fontes de luz forte à noite. A luz azulada emitida por televisores e outras telas, em particular, pode atrapalhar o sono.
- Evite barulho e atividades noturnas para que seu bebê aprenda que a noite foi feita para descansar.
- Rotinas como tomar banho à noite, uma massagem, carinhos ou uma música, uma voz calma e geralmente um ambiente relaxado ajudam o bebê a reconhecer que a noite está começando agora.
5. Meu bebê deve ter horários fixos para dormir?
Seu filho nasce com sua própria "programação interna". Os recém-nascidos dormem cerca de 2-4 horas e ficam acordados até uma hora antes de voltarem a dormir. Esse padrão se repete inicialmente ao longo do dia. Às vezes, isso varia de um dia para o outro. Isso também é necessário porque a pequena mente e corpo dele ainda precisam de muitas fases de descanso e relaxamento, mas também precisam de alimentação regular.
Não é possível e pode até ser prejudicial tentar forçar um bebê recém-nascido a adotar um padrão fixo de sono.
6. Quando meu bebê vai dormir por mais tempo?
Por volta de 6-8 semanas, muitos bebês passam a dormir menos durante o dia e um pouco mais à noite. No entanto, a maioria dos bebês ainda vai acordar por um longo período à noite para mamar.
7. Qual é a melhor maneira de lidar com as noites sem dormir?
Tente dormir enquanto seu bebê dorme, desligue o celular e deixe o trabalho doméstico - agora não é hora para perfeccionismo. Agora é o momento perfeito para receber toda a ajuda que puder. Divida os "turnos noturnos" com seu parceiro (a), se o trabalho permitir. Dormir sozinho por uma noite também pode fazer maravilhas, se sua situação de vida permitir.
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