Como aumentar a fertilidade de maneira natural?

Muitas mulheres passam anos tentando evitar uma gravidez não planejada - mas quando o desejo por ter um bebê aparece, elas geralmente querem evitar esperar muito tempo. Isso levanta uma série de questões: quando estou fértil? E como posso aumentar minha fertilidade? Este artigo explica o que a Mãe Natureza esconde na manga e o que você pode fazer ativamente para tornar seu sonho de engravidar realidade!

Você conhece seu ciclo?

Parece terrivelmente banal, mas na prática pode ser um desafio: ter relações na hora certa. Quando você não quer engravidar, os dias férteis parecem durar para sempre. Mas quando o oposto é verdadeiro, os dias férteis passam em um piscar de olhos!

Quando a mulher está fértil?

O fato é que o óvulo só pode realmente ser fertilizado em um período máximo de 24 horas. A boa notícia é que os espermatozoides podem sobreviver na vagina por até 5 dias. Então, se você espera engravidar, o momento ideal para fazer sexo é até três dias antes da ovulação e um dia depois. Se você não detectar a ovulação e se não for capaz de identificar quaisquer sintomas de fertilidade (por exemplo, um aumento na temperatura corporal basal, aumento da libido, muco cervical elástico), um teste de ovulação pode ajudar a diminuir a janela.

Uma variedade de dispositivos também pode ajudá-la a rastrear em quais dias você está fértil. Assim como os testes de ovulação, eles medem a concentração de LH na urina matinal.

Sexo programado é muito pouco romântico para você? Normalmente, presume-se que ter relações aproximadamente três dias após a menstruação será suficiente para você engravidar dentro de alguns ciclos. Mas produtos naturais podem lhe dar um empurrãozinho?

Como a comida promove a fertilidade - e a impede

Uma alimentação balanceada é sempre importante, mas ainda mais quando se está tentando engravidar - afinal, vitaminas e oligoelementos não só aumentam a chance de gravidez e melhoram a qualidade do esperma, como também têm efeito preventivo contra doenças no bebê.

O ácido fólico é muito importante por este motivo e pode ser recomendado como suplemento nutricional mesmo antes da gravidez - é melhor verificar com o seu médico se isso é aconselhável para você. Os homens também devem evitar comer muita carne vermelha e processada (como salsichas) em particular, porque isso parece ter um efeito negativo na qualidade do esperma - assim como o excesso de peso.

Também ajuda a evitar várias gorduras prejudiciais que estão escondidas em junk food, bem como produtos lácteos com alto teor de gordura, como leite integral, creme de leite ou queijo cremoso.

Os alimentos certos para aumentar a fertilidade

Portanto, uma dica é certificar-se de que sua dieta inclua muitas frutas frescas e uma variedade de vegetais, saladas, nozes, grãos inteiros, cereais como milho ou aveia e ovos.

Peixes e carnes magras também são recomendados. No entanto, proteínas também podem vir de tofu, grão de bico e lentilhas. Considere produtos regionais ao selecionar "superalimentos" - por exemplo, sementes de linhaça e sementes de chia contêm os mesmos ingredientes valiosos.

Chás saudáveis para apoio adicional

Os chás de ervas não são apenas remédios populares e eficazes para o resfriado comum, eles também podem ter uma influência positiva em seu ciclo. Existem misturas de chás especiais que promovem a ovulação e têm um efeito positivo (amigável aos espermatozóides) no muco da vagina, e também existem chás que podem apoiar a implantação subsequente do óvulo fertilizado. Qualquer que seja o tipo de seu interesse, pergunte ao seu médico antes de testá-los! Os chás de ervas são tradicionalmente considerados como um método de longo prazo para regular suavemente o ciclo que não tem efeitos colaterais.

Chá para a primeira metade do seu ciclo

A mistura de ervas não deve apenas promover uma boa base e aumentar a circulação sanguínea no útero, mas também ajudar na ovulação por meio de fitormônios, que são semelhantes ao estrogênio.

O chá é feito das seguintes ervas em partes iguais:

• Folhas de framboesa
• Alecrim
• Artemísia
• Flor de sabugueiro
• Sálvia

Este chá é tomado desde o primeiro dia do seu ciclo até a ovulação (em outras palavras, até o dia 14 com um ciclo médio padrão).

Preparo:

Você pode comprar o chá misturado em uma loja especializada ou na feira, por exemplo, 30 gramas de cada erva. Em seguida, meça 1-2 colheres de sopa da mistura de ervas e adicione água fervente. Deixe em infusão por 8-12 minutos. Beba 3 xícaras por dia, distribuídas ao longo do dia.

Chá para a segunda metade do seu ciclo:

O hormônio progesterona domina a partir da ovulação. Ele garante que o revestimento do útero permaneça bem constituído e que o óvulo fertilizado seja capaz de se implantar. A segunda metade do ciclo, ou a "fase lútea", geralmente dura entre 10-16 dias até o início do sangramento menstrual - ou o não-sangramento, no caso de gravidez. 

Este chá consiste em ervas semelhantes às progestinas, que sustentam o corpo lúteo e têm um efeito purificador:

• Pé-de-leão (ou alquemila)
• Mil-folhas (ou aquileia)
• Urtiga

Preparo:

Igual ao anterior.

Substâncias da Mãe Natureza semelhantes a hormônios

Questões relacionadas ao ciclo e problemas de fertilidade associados também podem ser tratados com substâncias semelhantes a hormônios naturais. Mas cuidado: os remédios à base de ervas também podem ter consequências e efeitos colaterais. Experimentar sem procurar aconselhamento profissional não é recomendado. Certifique-se de consultar um médico antes de experimentar qualquer um desses remédios!

Por exemplo, é possível tomar agnus castus, que é comumente prescrito para TPM grave e para aliviar problemas menstruais, incluindo sangramento menstrual muito intenso ou irregular. O pé-de-leão (ou alquemila) também tem um efeito regulador do ciclo menstrual. O ingrediente ativo está disponível como uma erva em chás e em gotas.

Diga não ao álcool, cigarros e estresse, e sim ao sono!

O álcool e os cigarros prejudicam a fertilidade em homens e mulheres. O alto consumo de nicotina também pode levar a um aumento do risco de aborto espontâneo.

Evite o estresse o máximo que puder, embora seja obviamente mais fácil falar do que fazer. O trabalho e os pequenos que já estão em cena podem tornar isso difícil. No entanto, tente sempre dormir bastante. A atividade física regular também ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse - e também promove um sono melhor.