Babys søvn og søvnmønstre

Søvn – eller manglen på samme – er et af de vigtigste emner for forældre. Det er ikke mærkeligt: Hvis barnet sover dårligt, får forældrene heller ikke den fornødne nattero. Problemerne kan være vidtrækkende, og endelig kan søvnmangel føre til depressioner. Hvornår er der tale om en søvnforstyrrelse hos spædbørn og småbørn? Og hvad kan man gøre ved det?

Spædbørns søvn

Nyfødte sover den første måned efter fødslen hovedsagelig i samme rytme  som i maven. De finder først døgnrytmen hen ad vejen. Det vil sige: søvnperioderne er i begyndelsen korte og afbrudt af korte vågne perioder, fordelt over hele dagen.¹

Langsomt reguleres søvnen:

• Udefrakommende påvirkning såsom døgnrytme, amme- og spisetider, bleskift, familiens rytme (hverdag – amning om natten) har også med tiden indvirkning på barnets rytme.
• Hvad der derefter sker, er meget forskelligt fra barn til barn. Dette afhænger ikke blot af familieforholdene og dagligdagens struktur, men også biologiske faktorer. Bestemte dele af hjernen skal først modnes, for at barnet har evnen til at sove igennem - og er i stand til at udvikle en regelmæssig rytme med søvn/vågne timer.
• Derudover er søvnbehovet forskelligt fra menneske til menneske – også hos nyfødte. De fleste spædbørn sover 14-17 timer i døgnet. Og de fleste børn har i 6-måneders alderen omstillet sig til en længere søvnfase om natten, dvs. lurene i løbet af dagen er blevet færre.¹

Tips til bedre søvn for spædbørn:

• Før en søvndagbog: På den måde kan man først klarlægge et evt. mønster og hyppigheden og derefter finde ud af, hvor meget søvn, barnet har brug for.
• Læg dagens program i faste rammer: Børn elsker rutiner. Også kroppen har det bedst med et fast program.
•  Anvend soveritualer: Når tingene altid forløber på samme måde, signalerer det til barnet og kroppen, at nu er det sovetid. Tryghed er lig med ro og gør det nemmere at sove.
• Vær tålmodig: Vaner ændres ikke fra den ene dag til den anden.
• Bevar roen: Stress kan smitte af på de små.
• Optimer sovesituationen: Sovesituationen er optimal, når alle familiemedlemmer føler sig godt tilpas. Hvordan det defineres, er naturligvis meget forskelligt fra menneske til menneske. Nogle forældre er bedre tilpas, når barnet sover i soveværelset (f.eks. i en sideseng), mens andre foretrækker, at barnet sover på sit eget værelse fra en bestemt alder.