I det sidste interview med MAM-ekspert Dr. Tony (Tao) Duan kigger vi nærmere på, hvad der sker i tredje trimester af din graviditet. Nu er drømmen om at blive forældre meget tæt på at gå i opfyldelse!
MAM: Hvornår begynder tredje trimester?
Dr. Duan: Tredje trimester varer fra 28. uge til fødslen.
MAM: Hvordan forandrer den gravide krop sig i denne fase af graviditeten?
Dr. Duan: Udsigten til at møde sit barn er spændende, men den sidste fase af graviditeten kan godt være udfordrende for den gravide. Som om det ikke var hårdt nok at skulle vente på at møde det lille ny menneske, vil du også opleve, at din krop præsterer noget helt fantastisk. Den voksende mave kan resultere i rygsmerter, dårlig søvn, halsbrand og øget tissetrang. Nogle gravide får også hævede fødder og ankler og bliver let forpustede.
MAM: Hvad anbefaler du i forhold til en sund livsstil i det tredje trimester? Har du gode forslag til kost og motion?
Dr. Duan: Der er et enkelt, simpelt råd i den forbindelse: Hav styr på din kost, og gå flere ture. Gravide kvinder kan spise masser af frugt og grønt samt fuldkorn, fedtfattige fødevarer og en lang række proteinkilder som nødder, kød og fisk. Den præcise mængde, som du har brug for, afhænger af din vægt før graviditeten, dit aktivitetsniveau og din alder. Og din krop kan fortælle dig en hel del. Spis, når du er sulten. Det kan sagtens være, du er mere sulten end normalt. Som en tommefingerregel vil normalvægtige kvinder have behov for 350-450 ekstra kalorier om dagen i tredje trimester. De fleste gravide har brug for mere end 2.500 kalorier om dagen. Motion under graviditeten har mange fordele. Det hjælper mod humørsvingninger, giver energi og fremmer en god søvn. Undgå at ligge fladt på ryggen, når du træner i tredje trimester, eller at træne hårdt i varmt eller fugtigt vejr.
MAM: Hvordan udvikler barnet sig i tredje trimester?
Dr. Duan: Barnet bliver større og større. Det kan blinke med øjnene og har fået øjenvipper. Den rynkede hud glattes, efterhånden som barnet tager på i vægt. Det er også i denne periode, at barnet får fingernegle, tånegle og hår på hovedet. Og trillioner af neuroner tilføjes til hjernen. Barnet bruger sine sidste uger i livmoderen på at tage på.
MAM: Hvordan kan man forberede sig på fødslen i denne sidste fase af graviditeten? Hvad skal den vordende mor have med på sygehuset til fødslen?
Dr. Duan: Den vordende mor kan forberede en fødselsplan. Det er et dokument, som fortæller sygehusets personale om dine præferencer i forhold til smertelindring. Husk dog også på, at fødslen ikke er noget, du kan kontrollere. Du bliver nødt til at være fleksibel, hvis der sker noget undervejs, som betyder, at personalet ikke kan følge dine ønsker. Ikke desto mindre kan fødselsplanen hjælpe personalet til at forstå dig bedre under fødslen. Det hjælper dem i de beslutninger, der skal tages undervejs.
MAM: Hvad er de første fødselstegn? Hvornår skal du kontakte lægen, jordemoderen eller tage på sygehuset?
Dr. Duan: Du mærker barnet ”glide ned”, og du får flere plukveer. Dit udflåd ændrer udseende, og slimproppen løsner sig; slimproppen er en sej klump af slim som dannes under graviditeten og beskytter livmoderen. Det kan give lidt blødning, og vandet kan gå. Når det sker, er det på høje tid at tage på sygehuset.
Foto: Shutterstock
