¿Cómo incrementar tu fertilidad de manera natural?

Muchas mujeres pasan muchos años tratando de evitar un embarazo no planificado, pero cuando el deseo de tener un/a hijo/a se acentúa, no quieren tener que esperar mucho tiempo. Esto plantea entonces algunas preguntas: ¿Cuándo soy fértil? ¿Y cómo puedo mejorar mi fertilidad? ¡Lo que la madre naturaleza tiene escondido en su bolsa de trucos y lo que puedes hacer activamente para hacer realidad el sueño de quedarte embarazada, puedes descubrirlo en este artículo!

¿Conoces tu ciclo?

Suena terriblemente banal, pero en la práctica a veces es un reto: Sexo en el momento adecuado. Si no quieres quedarte embarazada, el periodo fértil parece interminable pero cuando buscas lo contrario: ¡los días fértiles se acaban increíblemente rápido! 

¿Cuándo es fértil la mujer?

The Dato: el óvulo puede ser fecundado durante un máximo de 24 horas. La buena noticia es que los espermatozoides pueden sobrevivir idealmente hasta 5 días en la vagina. Por tanto, lo óptimo es mantener relaciones sexuales desde 3 días antes de la ovulación hasta 1 día después1. Si no sientes la ovulación o no notas ningún síntoma de fertilidad (por ejemplo, aumento de la temperatura corporal basal, aumento de la libido, moco cervical hilado), un test de ovulación puede ayudar a acotar el periodo.

Varios dispositivos pueden indicar los días fértiles. Al igual que las pruebas de ovulación, estos miden la concentración de LH en la primera orina de la mañana.

¿Las relaciones sexuales según un horario son poco románticas para ti? Por lo general, se supone que después de la menstruación basta con acostarse cada tres días aproximadamente para quedarse embarazada en pocos ciclos. ¿Pero es posible ayudar un poco con remedios naturales?

Cómo los alimentos promueven la fertilidad; y cómo la perjudican

Por supuesto, una dieta equilibrada es siempre importante. Pero aún más en tiempos de maternidad, después de todo, las vitaminas y los oligoelementos no solo aumentan la posibilidad de embarazo y mejoran la calidad del esperma, sino que también tienen un efecto preventivo contra las enfermedades en el/la niño/a. Por este motivo, el ácido fólico es muy importante y puede recomendarse como complemento alimenticio, incluso antes del embarazo; lo mejor es aclarar con un/a médico/a si esto también es aconsejable para ti. Los hombres deben vigilar el tipo y la carne que comen: especialmente la carne roja y procesada (por ejemplo, los embutidos) parece tener un efecto negativo en la calidad del esperma, al igual que el sobrepeso.

Tampoco son aconsejables las grasas poco saludables que se esconden en los productos precocinados y en la comida basura de los países occidentales, así como los productos lácteos con contenido total de grasa, como la leche entera, la nata o el queso en crema.

Comer bien para aumentar la fertilidad

Por lo tanto, la recomendación es: en el plato debe haber mucha fruta fresca y una gran variedad de verduras, ensalada, nueces, granos integrales, cereales como el mijo o la avena y huevos.

El pescado y la carne magra también se consideran recomendables. La importante proteína macronutriente también puede provenir del tofu, los garbanzos y las lentejas. Cuando se trata de "superalimentos", busca productos regionales: por ejemplo, las semillas de lino y las de chía contienen los mismos ingredientes valiosos.

Ayuda con los tés de ciclo

Las infusiones no solo son populares y eficaces para los resfriados. Supuestamente también pueden influir positivamente en el ciclo. Existen mezclas especiales de té que favorecen la ovulación y tienen un efecto positivo en el moco cervical de la vagina (en el sentido de ser favorable a los espermatozoides) y las que se supone que favorecen la implantación del óvulo fecundado posteriormente. En todo caso, ¡pregúntale a tu médico/a si puedes probarlo! Las infusiones se consideran tradicionalmente un método a largo plazo para regular suavemente el ciclo y no actúan de forma aguda como lo hacen, por ejemplo, en el caso de los dolores de garganta.

Té de ciclo para la primera mitad del ciclo:

Se supone que la mezcla de hierbas no solo asegura una buena estructura y circulación sanguínea del útero, sino que también ayuda a la ovulación en el verdadero sentido de la palabra a través de fitohormonas que son similares al estrógeno.

El té se compone de partes iguales de las siguientes hierbas:

• Hojas de frambuesa
• Romero
• Artemisa
• Flor de saúco
• Salvia

Esta infusión se toma desde el primer día del ciclo hasta la ovulación (el ciclo es como en un libro de imágenes, es decir, hasta el día 14 aproximadamente).

Aplicación:

En una farmacia o en una tienda especializada se puede pedir que se mezcle la infusión, por ejemplo, 40 g por cada hierba. A continuación, tome 1-2 cucharadas de la mezcla de hierbas y vierta agua hirviendo sobre ella. Dejar en infusión de 8 a 12 minutos. Beber 3 tazas diarias a lo largo del día.

Té de ciclo para la segunda fase del ciclo:

A partir de la ovulación, la hormona progesterona domina. Asegura que el revestimiento del útero se mantenga bien construido y que el óvulo fecundado pueda implantarse. La segunda mitad del ciclo o "fase del cuerpo lúteo" suele durar entre 10 y 16 días hasta que comienza la menstruación, o se detiene en caso de embarazo. 

Esta infusión para el ciclo se compone de hierbas que son similares a los progestágenos, apoyan el cuerpo lúteo y tienen un efecto purificador:

• Alchemilla
• Milenrama
• Urtica

Aplicación:

Como arriba.

Sustancias similares a las hormonas de la naturaleza

Los problemas del ciclo y los problemas de fertilidad asociados también pueden tratarse con sustancias similares a las hormonas de la naturaleza. Pero cuidado: los remedios a base de hierbas también tienen efectos y efectos secundarios. No se recomienda la experimentación no autorizada. ¡Asegúrate de obtener asesoramiento médico si quieres probarlo!

Por ejemplo, es posible una terapia con Vitex agnus-castus que no solo se prescribe a menudo para el síndrome premenstrual excesivo, sino también para aliviar los dolores menstruales. Entre otros, los períodos menstruales muy abundantes o irregulares. También se dice que la alchemilla tiene un efecto regulador del ciclo. El ingrediente activo no solo está contenido como hierba en tés, sino que también está disponible en forma de gotas.

¡Sin alcohol, sin cigarrillos, sin estrés, durmiendo mucho!

El alcohol y el tabaco dañan la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. El consumo elevado de nicotina también puede favorecer los abortos.

A menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Consejo: evitar el estrés en la medida de lo posible. Eso no es tan fácil, ni en el trabajo ni con los/as hermanos/as. En cualquier caso, intenta dormir lo suficiente. El ejercicio regular también ayuda a reducir los efectos negativos del estrés, y a su vez promueve un mejor sueño. ¡Lo mejor es que los dos os echéis una siesta extra tan a menudo como sea posible; quizá entonces la cuestión de las ayudas naturales para el embarazo sea superflua por sí sola!