En la entrevista final con el Dr. Tony (Tao) Duan, experto MAM, vamos a ver qué ocurre durante el tercer trimestre del embarazo. Llegados a este punto, el sueño del embarazo y de la paternidad está a punto de hacerse realidad.
MAM: ¿Cuándo comienza el tercer trimestre?
Dr. Duan: El tercer trimestre abarca desde la semana 28 hasta el parto.
MAM: ¿Cómo cambia el cuerpo de la madre durante esta etapa del embarazo?
Dr. Duan: La llegada de una nueva vida puede ser muy emocionante, pero las últimas etapas del embarazo pueden ser muy difíciles para las embarazadas. Como si esperar con paciencia la llegada del bebé no fuera lo suficientemente difícil, experimentarás cómo tu cuerpo logra algo increíble. La barriga cada vez más grande podría hacer que tengas dolor de espalda, problemas para dormir, ardores y una mayor frecuencia de micción. Algunas embarazadas también tienen pies y tobillos hinchados, además de dificultad para respirar.
MAM: ¿Qué recomiendas para un estilo de vida saludable durante el trimestre final? ¿Tienes alguna sugerencia en lo que respecta a nutrición y ejercicio?
Dr. Duan: Hay una norma sencilla a este respecto: controla tu dieta y anda más. Las mujeres embarazadas pueden comer una gran variedad de frutas y verduras, así como cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y distintas proteínas, como frutos secos, carne o pescado. La cantidad exacta de comida que necesitas dependerá de tu índice de masa corporal antes del embarazo, del nivel de actividad y de la edad. De todas formas, tu propio cuerpo es la mejor guía. Come cuando tengas hambre, y no te sorprendas si esto ocurre con más frecuencia que antes. Como norma general, las mujeres con un peso saludable necesitarán 350-450 calorías adicionales al día durante el último trimestre. La mayoría de mujeres embarazadas requiere más de 2500 calorías al día. El ejercicio tiene numerosas ventajas durante el embarazo. Puede ayudar a controlar los cambios de humor, los niveles de energía y el sueño. Para realizar ejercicio de forma segura durante el último trimestre, evita tumbarte sobre tu espalda o realizar actividades que requieran mucho esfuerzo en ambientes cálidos o húmedos.
MAM: ¿Cómo se desarrolla el bebé durante el tercer trimestre?
Dr. Duan: El bebé no para de crecer. Puede parpadear y ya tiene pestañas. La piel arrugada se está empezando a suavizar a medida que el bebé coge peso. Durante este periodo, los bebés también desarrollan las uñas de las manos y de los pies, y también el cabello. Además, en el cerebro aparecen miles de millones de neuronas. El bebé pasará sus últimas semanas en el vientre cogiendo peso.
MAM: ¿Cómo puedes prepararte para el parto en esta última etapa del embarazo? ¿Qué debe llevar la embarazada al hospital para el parto?
Dr. Duan: Las embarazadas pueden preparar un plan para el parto. Se trata de un documento que informa a tu equipo médico de tus preferencias en temas como la gestión del dolor durante el parto. Ten en cuenta que no puedes controlar todos los aspectos del parto y del alumbramiento. Debes tener flexibilidad por si surge alguna situación que requiera que el equipo encargado de tu parto se desvíe del plan. Sin embargo, tener un plan para el parto puede ayudar a tu equipo médico a entenderte mejor. Esto les ayudará a tomar las decisiones que sean necesarias.
MAM: ¿Cuáles son los primeros signos del parto? ¿Cuándo debes llamar a un médico o matrona, o acudir al hospital?
Dr. Duan: Sientes que el bebé "cae" y comienzas a experimentar más contracciones de Braxton Hicks. El cuello uterino comienza a cambiar y pierdes el tapón mucoso, que es una masa de moco cervical que se forma durante el embarazo para ayudar a bloquear el cuello uterino. Experimentarás sangrado y se romperán las aguas. Cuando todo esto ocurre, se debe acudir al hospital.
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