Au milieu du 5e mois, votre bébé a tout d’un grand. Découvrez ici ce qu’il lui manque encore au cours de la 20ème semaine de grossesse, pourquoi vous avez de temps en temps des crampes aux mollets et ce que vous pouvez faire pour lutter contre la rétention d’eau dans les jambes pendant la grossesse !
Que se passe-t-il dans votre ventre au cours de la 20ème semaine de grossesse ?
Le fœtus mesure env. 27 cm (de la tête aux pieds) et il pèse entre 350 et 400 grammes.
À présent, votre bébé n’a plus qu’à grandir, constituer une couche de graisse plus épaisse et se colorer à certains endroits. Sinon, tout est prêt. Pour l’heure, l’iris, les cils et les cheveux sont encore incolores et la peau est légèrement translucide. Sinon, il ressemble déjà vraiment à un bébé !
À ce stade, votre bébé est aussi gros qu’une noix de coco.
Néanmoins, à la 20ème semaine de grossesse, il ne serait toujours pas viable en dehors de l’utérus. Il manque encore aux poumons un élément important pour la respiration, et le cerveau et les organes sensoriels doivent encore poursuivre leur développement. À partir de la 22ème semaine de grossesse, les prématurés ont cependant de bonnes chances de survie grâce à une prise en charge médicale.
Comment allez-vous au cours de cette 20ème semaine de grossesse ?
Vous pouvez faire davantage de rétention d’eau. Ce phénomène se traduit par le fait que vous n’arrivez plus à mettre certaines bagues ou chaussures ou que vos chaussettes vous serrent. La rétention d’eau (ou œdèmes) est très fréquente pendant la grossesse. De plus, en général, les œdèmes progressent à mesure que le ventre grossit.
Ils sont liés à l’augmentation de la quantité d’eau et de sang dans le corps. Les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus perméables, ce qui permet aux liquides de passer plus facilement dans les tissus. En outre, le retour veineux est moins efficace pendant la grossesse et le poids de l’utérus ou du fœtus comprime les vaisseaux sanguins du bassin. Cela ralentit donc la circulation sanguine et favorise le passage des liquides dans les tissus qui les entourent.
La modification des concentrations de protéines sériques et d’électrolytes dans le corps pendant la grossesse joue également un rôle dans la rétention d’eau. Elle peut en effet avoir un impact sur le système complexe de régulation des fluides.
De manière générale, ces changements ne doivent pas vous inquiéter, même si vous ne vous sentez pas très bien. En revanche, il est recommandé de consulter si les œdèmes sont soudains et massifs et s’ils s’accompagnent d’une prise de poids brutale. Il peut s’agir de signes de prééclampsie, par exemple, c’est pourquoi un avis médical s’impose. La prééclampsie est une complication très rare de la grossesse, mais elle peut être mortelle, c’est pourquoi elle doit être exclue.
Que faire pour lutter contre la rétention d’eau pendant la grossesse ?
- Le mouvement permet de limiter les œdèmes, tandis que la position assise les favorise. Ce faisant, vous n’avez pas besoin de pratiquer un sport de haut niveau. Des promenades, du yoga prénatal ou de la gymnastique douce conviennent parfaitement, si ces activités sont régulières.
- Relevez les jambes (dès que possible) et, si possible, dormez les jambes surélevées la nuit
- Buvez
- Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de protéines. Par le passé, on recommandait aussi une alimentation sans sel, mais il s’avère que c’est inutile. En effet, le corps a besoin de sel, au même titre que des autres électrolytes. Par ailleurs, votre corps a notamment besoin de récupérer le sel évacué par la transpiration, à fortiori si vous transpirez davantage pendant la grossesse.
- Sous la douche, alternez entre eau chaude et eau froide
- Évitez la chaleur
Sous l’effet des hormones et d’une meilleure irrigation sanguine, vous pouvez également constater une production accrue de pertes vaginales. Au cours de la 20ème semaine de grossesse, les hormones peuvent également entraîner une augmentation de votre libido.
Quelles démarches à faire à 20 semaines de grossesse ?
Avant la 23ème semaine de grossesse, c’est le moment tant attendu de la deuxième échographie dite échographie morphologique, qui permettra de faire un bilan complet du fœtus et de connaître peut-être son sexe.
Si ce n’est pas déjà fait, organisez au plus tôt votre 3ème visite prénatale avec votre médecin.
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