Baba alvása – hét fontos kérdés

Az újdonsült szülők egyik fő témája az alvás és a nem alvás. A „nem alvás” így nem egészen pontos: a kicsik általában nem akkor alszanak, „amikor kellene nekik”. Ismerd meg, hogyan alakulnak ki a babák alvási szokásai, és mit tehetsz azért, hogy segítsd kisbabádat az elalvásban. 

1. Mennyi alvásra van szüksége az újszülötteknek és a kisbabáknak? 

2. Honnan ismerem fel, ha a kisbabám fáradt? 

Vannak jelek, amelyek arra utalnak, hogy a baba fáradt – ezek közül néhány teljesen egyértelmű, míg másokat csak az idő előrehaladtával ismered fel. Fontos, hogy a megfelelő pillanatban reagálj, mert egy teljesen kimerült, síró babát néha sokkal nehezebb elaltatni, mint egy jó kedélyű babát. ismerem fel, ha a kisbabám fáradt? 

Miből látod, hogy a kisbabád fáradt:

• A baba nagyon nyugodt és csendes. 
• Nem mutat érdeklődést az emberek és a játékok iránt.
• Ásítozik, dörzsöli a személt, ráncolja a homlokát, ökölbe szorítja a kezét, és apró, rángatózó mozdulatokat tesz.    

3. Miért ébred fel a baba éjszaka?

Az újszülötteknél még nem alakult ki a nappal-éjszaka ritmusa, mint a felnőtteknél – ezt hívjuk napi biológiai ritmusnak. Ez majd csak az első hetekben alakul ki. A körülmények és a hajlam függvényében nagyjából 2-4 hónapos korban. A rövid alvási és ébrenléti szakaszok váltakozása az újszülöttek túlélési stratégiájának része, mivel lehetővé teszi számukra a rendszeres táplálkozást nappal és éjszaka egyaránt, függetlenül attól, hogy szoptatják vagy cumisüvegből táplálják őket.

4. Meg tudom „tanítani” a babámnak a nappal és az éjszaka ritmusát? Segíthetem-e a jó alvási szokás kialakulását?

 A babák kezdetben nem tudják, hogy nappal ébren kell lenni, éjszaka viszont aludni kell. A napi biológiai ritmus néhány héten belül nagyjából beáll a nappali világosságnak és család tevékenységeinek köszönhetően. 

• Hozzájárulhatsz a baba egészséges fejlődéséhez, ha felismered a fáradtság jeleit, és reagálsz is rájuk. Tedd a kicsit az ágyába, a bölcsőbe vagy a mózeskosárba és hagyd pihenni. 
• Sétáljatok napközben, hogy az újszülött baba érezze a nappali világosságot. Ez felgyorsíthatja a napi biológiai ritmus kialakulását. 
• Éjszaka ne használj erős fényforrásokat. A televízió és más képernyők által kibocsátott kékes fény, zavarhatja az alvást. using bright light sources at night. 
• Az esti órákban már kerüld a zajt és az aktivitást, így a baba megtanulja, hogy az éjszaka a pihenésé. 
• Az esti rutin, mint a fürdés, a masszázs, az összebújás vagy egy ének, a nyugodt hang, és általában a nyugodt környezet segít a babának felismerni, hogy kezdődik az éjszaka.