Egészség és jóllét

Terhességi csíkok

Mit használjunk a terhességi csíkokra, és hogyan lehet megelőzni őket?

A kismama pocakja csodálatosan szép. Azonban a növekvő pocakkal sokszor a stríák is megjelennek. Mi okozza őket és létezik-e hatékony módszer a megelőzésre?

Mik azok a terhességi csíkok?

A terhességi csíkok akkor keletkeznek, amikor a kötőszövet túlfeszül a pocak, a mellek növekedése vagy a fenék és a combok méretének változása miatt – ezek mindegyike okozhat bőr alatti repedéseket.

Ezek a szövetben keletkezett „rések” a bőr felszínén is láthatók, és kezdetben vöröses vagy kékes vöröses színben jelennek meg, majd idővel elhalványulnak. Mivel hegekről van szó, a stríák nem tűnnek el teljesen¹.

Orvosi szempontból nem jelentenek problémát, de esztétikailag csúnyának láthatod őket, különösen súlyos esetekben.

Kit érint elsősorban?

Fiatal nőket (a kötőszövet nem olyan erős)
Nőket, akiknél jelentős súlygyarapodás rövid idő alatt ment végbe.
Gyenge kötőszövetre hajlamos nőket.

Hogyan előzhetők meg a terhességi csíkok?

1. Próbáld elkerülni a hirtelen súlygyarapodást:

A testsúlyt kordában tarthatod testmozgással (az úszás és a jóga különösen ajánlott várandós nőknek, de a babára és a terhességre tekintettel minden olyan testmozgás hasznos lehet, amit élvezel és orvosi szempontból nem ellenjavallt) és egészséges étrenddel – lásd 2. pont.

2. Figyelj a kiegyensúlyozott étrendre:

A bőrödnek sok vitaminra, ásványi anyagra, fehérjére és minőségi zsírra van szüksége. Minden olyan étel ajánlott, amelyben sok C-, B12-, E-vitamin, cink és aminosav található. Ilyen például a diófélék, a lenmagolaj, a búzacsíraolaj, a repceolaj, az olívaolaj, a hüvelyesek, sokféle zöldség (a brokkoli és a sárgarépa különösen ajánlott), a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a köles és a teljes kiőrlésű kenyér, a lenmag és a napraforgómag. Lehetőség szerint kerüld a cukor fogyasztását.

3. Gyengéden fokozhatod a vérkeringést a bőrben:

A jobb vérkeringés növeli a rugalmasságot és biztosítja, hogy a szövetek elegendő tápanyaghoz jussanak. Ezt úgy érheted el, ha a leginkább érintett területeken, mint a hason, a mellen, a fenéken, a combokon gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozod a bőrt (hasonlóan a radírozáshoz) körülbelül háromszor egy héten luffa szivaccsal, masszázskesztyűvel vagy puha kefével. A terhesség elején alkalmazhatod a csipkedő masszázst is, amikor a bőrt kis területeken az ujjaddal finoman megcsíped és felhúzod. Ezzel a módszerrel az egész területet „végigcsipkedheted”. Kérdezd meg az orvosodat, meddig folytathatod a csipkedő masszázst anélkül, hogy bármi sérülést okoznál.

4. Figyelj oda, hogy eleget igyál:

A hipodermisz képes megkötni a vizet³. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel segít megőrizni a rugalmasságát. can bind water.

5. Alakítsd ki a bőrápolási rutinod:

A rendszeres bőrápolás szintén hozzájárul a bőr rugalmasságához. Használd a szokásos testápolódat. Érdemes továbbá bőrápoló olajat, például mandulaolajat használni. Egyébként a bőrápoló termékek legjobban közvetlenül zuhanyzás után, enyhén nedves bőrön és/vagy bőrradírozó masszázs után szívódnak be legjobban.

6. Vigyázz, hogy a bőröd ne legyen túlzottan igénybe véve és ne száradjon ki:

A bőrt különösen igénybe veszi, ha hidratáló adalék nélkül fürdesz, ha gyakori úszás után nem ápolod a bőröd és napozol – ezeket inkább kerüld el vagy utólag alaposan ápold a bőröd.

7. Viselj kényelmes (szoptatós vagy kismama) melltartót és hastartó pántot. supporting (nursing or maternity) bras and abdominal bands:

A jól illeszkedő melltartó nem szorít és megelőzhető vele a szövet húzódása. Sok várandós nő kényelmesnek találja a hastartó pántot, mivel gyengéd „támasztó” hatása is van.

El lehet tüntetni a meglévő terhességi csíkokat?

Mivel hegekről van szó, általában nem lehet teljesen eltüntetni. A kinézetén azonban lehet változtatni. A bőrgyógyászok a következő lehetséges gyógymódokat javasolják²:

Speciális krémek, savas hámlasztók és hegápoló krémek elősegítik a kollagén termelődését és halványabbá teszik a csíkokat.
Speciális lézeres kezelés
Microneedling: egy kis henger apró tűket görget a bőrön. Ez az eljárás segíti a gyógyító vagy ápoló hatóanyagok felszívódását.
Ultrahang: minimális invazív kezelés a puhább bőrért.

Számos tényezőtől függ, hogy számodra melyik a legjobb módszer, például a stríák súlyosságától, a bőröd típusától, a stríák elhelyezkedésétől és természetesen a rendelkezésre álló anyagi kerettől. Részletes tájékoztatásért keress fel egy bőrgyógyászt!

Az is egy lehetőség, hogy büszkén viseled az apró hegeket, amelyek emlékeztetnek a terhességedre, a szülésre és a szülővé válásra – a terhességi csíkok teljesen normális jelenség, és csupán azokat a fantasztikus dolgokat bizonyítják, amelyekre a tested képes!

Photos: Shutterstock, Unsplash

Források:

1) https://de.wikipedia.org/wiki/Dehnungsstreifen

2) https://www.netdoktor.at/familie/schwangerschaft/schwangerschaftsstreifen-6686131

3) https://de.wikipedia.org/wiki/Bindegewebe