A Dr. Tony (Tao) Duan MAM-szakértővel készült utolsó interjúnkban annak jártunk utána, hogy mi történik a terhességed utolsó trimeszterében. Elérkezett a pillanat, amikor a szülővé válás álma valósággá válik!
MAM: Mikor kezdődik a harmadik trimeszter?
Dr. Duan: A harmadik trimeszter a 28. héttől a szülésig tart.
MAM: Hogyan változik meg a kismama teste a terhességnek ebben a szakaszában?
Dr. Duan: Bár az új élet születésére való felkészülés nagyon izgalmas, a terhesség késői szakasza meglehetősen sok kihívást tartogat a kismama számára. Ha a babára való türelmes várakozás önmagában nem lenne elég nehéz, akkor a kismama most megtapasztalhatja, hogy teste valami hihetetlen dolgot visz végbe. A növekvő pocak hátfájást, alvászavart, gyomorégést és gyakori vizelési ingert okozhat. Van, akinek a lábak és a csuklók bedagadása okoz panaszt, mások légszomjjal küzdenek.
MAM: Mit javasol az egészséges életmódot illetően a harmadik trimeszterre? Tudna valamit ajánlani a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban?
Dr. Duan: E tekintetben nagyon egyszerű az alapelv: a kismama figyeljen oda az étrendjére, és sétáljon többet. A sok gyümölcs és zöldség mellett fogyaszthat teljes értékű gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és többféle fehérjét, például dióféléket, húst és halat. Az elfogyasztott ételek mennyisége függ a terhesség előtti testtömegindextől, a fizikai aktivitás szintjétől és az életkortól. Egyébként a szervezet nagyon jó iránymutató. A kismama egyen, amikor éhes, és ne lepődjön meg, ha ez a szokásosnál gyakrabban fordul elő. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges testsúlyú nők napi 350-450 kalóriával igényelnek többet az utolsó trimeszterben. A legtöbb kismama napi energiaszükséglete ilyenkor meghaladja a 2500 kalóriát. A terhesség alatt végzett testmozgásnak sok előnye van. Segíthet a hangulatingadozások kezelésében, az energiaszint egyensúlyban tartásában és a jó alvásban is. A harmadik trimeszterben a biztonság kedvéért kerülje a háton fekvést, és se nagy melegben, se párás időben ne végezzen megerőltető edzést.
MAM: Hogyan fejlődik a magzat a harmadik trimeszterben?
Dr. Duan: A baba egyre nagyobb és nagyobb lesz. Már tud pislogni, és szempillája is van. A súlynövekedéssel párhuzamosan a ráncos bőr fokozatosan kisimul. Ebben az időszakban fejlődnek ki a körmök a kézen és a lábon, valamint kinő a haj is. Emellett pedig neuronok milliárdjai képződnek az agyban. A magzat az utolsó méhen belüli hónapokat súlygyarapításra fordítja.
MAM: Hogyan készüljön fel a kismama a szülésre a terhesség utolsó szakaszában? Mit vigyen magával a kórházba?
Dr. Duan: A várandós nő készíthet szülési tervet. Ez a dokumentum a kismama preferenciáiról tájékoztatja az orvosi csapatot, például a vajúdás kezelésével kapcsolatosan. Nem szabad azonban elfelejtenie, hogy nem minden szempontból irányíthatja a vajúdást és a szülést. Fontos, hogy rugalmas maradjon arra az esetre, ha a dolgok alakulása miatt a szüléssegítő csapatnak el kell térnie a tervtől. Ugyanakkor a szülési terv segít a csapatnak a kismama megértésében a vajúdás alatt. Emellett pedig a döntéshozatalban is támogatja őket.
MAM: Melyek a vajúdás első jelei? Mikor hívja fel a kismama az orvosát vagy a szülésznőjét, illetve mikor induljon el a kórházba?
Dr. Duan: Amikor érzi, hogy a baba „leszállt”, és gyakoribbá válnak a Braxton–Hicks-összehúzódások. Ilyenkor elkezd átalakulni a méhszáj, és távozik a nyákdugó – ennek a sűrű nyákszerű anyagnak az a szerepe, hogy a terhesség alatt elzárja a méhszájat a külvilágtól. Előfordulhat vérzés, és a magzatburok is megrepedhet. Ha ezeket tapasztalja a kismama, elérkezett az idő, hogy elinduljon a kórházba.
Fotó: Shutterstock
