Livet med småbarn i huset kan være ekstra utfordrende når forkjølelse, magesyke og feber går på rundgang i familien. Her er noen tips for å holde seg frisk 🙂
– Det skader aldri å være mest mulig ute i frisk luft. Å oppholde seg ute i friluft har mange gode effekter på barns helse. Og det motvirker til å med smittespredning, fordi barna ikke er så tett på hverandre, og smitten forsvinner ut i løse luften.
– Å spise godt er alltid bra, men spe gjerne på med litt ekstra vitaminer! En smoothie med friske bær til deg og barna er alltid godt. Jordbær, bjørnebær, blåbær og rips er bare noen få eksempler på bær som inneholder massevis av C-vitamin og andre ting som er veldig bra for kroppen!
– Det er ikke alltid så lett å få sove når man er småbarnsforeldre, men prioriter søvn så godt dere kan. Søvnmangel påvirker dessverre immunforsvaret slik at du kan bli mer mottakelig for sykdom.
– Hvis du må nyse eller hoste, så snu deg bort og gjem munnen i armhulen, slik at det ikke spres smitte i luften.
– Det absolutt viktigste (sier jeg som sykepleier) er å VASKE HENDENE! Vask hendene etter toalettbesøk, etter at du har vært ute med barnet, og før alle måltider! Bruk helst flytende såpe og papirhåndkle (eller sørg for eget håndkle til barnet i barnehagen). Vask også hendene når du og barnet kommer hjem etter å ha vært ute. Vanlig håndvask med såpe og vann holder lenge!
Håndsprit eller ikke?
En ordentlig håndvask med såpe og vann fjerner det aller meste av smittestoffene på hendene. Hvis man bruker håndsprit i tillegg, fjerner man enda noen smittestoffer. Mange tarmbakterier og en del virus er svært motstandsdyktige mot håndsprit (f.eks. calicivirus, som er den direkte årsaken til omgangssyke). I kampen mot disse er det grundig håndvask, først og fremst med såpe og vann, som gjelder. Så du kommer langt med bare å vaske hendene, men det skader aldri å ha en liten flaske håndsprit på lur i skapet eller i vesken.
Pass på at hendene er tørre før du har på sprit. Hvis du har vann på hendene, kan spriten bli spedd ut. Håndspriten begynner å virke først når den har trukket inn i huden. Derfor er det viktig at du ikke tørker hendene, men lar spriten få trekke ordentlig inn i huden.
Et annet tips er å være ekstra nøye med ting som barnet putter i munnen. Blant annet smokker. Smokker fungerer som en effektiv smittekilde hvis barn bruker hverandres smokker. Ta alltid med smokken hjem fra barnehagen, og steriliser den ofte. Sørg også for at barnet har en egen pute i barnehagen, som du enkelt kan ta med hjem og vaske fra tid til annen.
Du vet vel at du kan sterilisere MAM-smokker i mikroen?
Se instruksjonsvideo her
Håper dere holder dere friske og raske!
