Na nossa entrevista final com o especialista MAM Dr. Tony (Tao) Duan, exploramos o que está a acontecer no terceiro trimestre da tua gravidez. Neste momento, o sonho da gravidez e da maternidade está prestes a tornar-se realidade!
MAM: Quando começa o terceiro trimestre?
Dr. Duan: O terceiro trimestre estende-se entre as 28 semanas e o parto.
MAM: Como é que o corpo da mãe se altera durante esta fase da gravidez?
Dr. Duan: A perspetiva de uma nova vida pode ser muito entusiasmante, contudo, as fases finais da gravidez podem ser bastante desafiantes para as futuras mães. Como se esperar pacientemente para conhecer o seu pequeno não fosse suficientemente difícil, as grávidas vão sentir o seu corpo a alcançar algo de incrível. A barriga de grávida cada vez maior pode causar dores nas costas, perturbações do sono, azia e urinação frequente. Algumas futuras mães podem também sentir os pés e tornozelos inchados, assim como falta de ar.
MAM: O que é que recomenda para um estilo de vida saudável durante o trimestre final? Tem sugestões em termos de nutrição e exercício?
Dr. Duan: Há um princípio simples a este respeito: controlar a dieta e andar mais. As mulheres grávidas podem comer muitas frutas e vegetais, assim como cereais integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e uma variedade de proteínas, como nozes, carne e peixe. A quantidade exata de comida necessária depende do índice de massa corporal antes da gravidez, do nível de atividade e da idade. Dito isto, o próprio corpo é um guia bastante bom. As grávidas devem comer quando tiverem fome e não ficar surpreendidas se isso acontecer com mais frequência do que o habitual. Regra geral, as mulheres com um peso saudável irão precisar de 350–450 calorias adicionais por dia durante o último trimestre. A maioria das mulheres grávidas requer mais de 2500 calorias por dia. O exercício tem muitas vantagens durante a gravidez. Pode ajudar com a gestão do humor, os níveis de energia e o sono. Para praticar exercício com segurança durante o último trimestre, as grávidas devem evitar deitar-se de barriga para cima e fazer exercícios vigorosos em tempo quente ou húmido.
MAM: Como é que o bebé se desenvolve no terceiro trimestre?
Dr. Duan: O bebé torna-se cada vez maior. Consegue piscar os olhos que, neste momento, já terão pestanas. A pele enrugada começa a alisar à medida que o bebé ganha peso. Durante este período, os bebés também desenvolvem unhas nos dedos das mãos e dos pés e cabelo normal. Além disso, milhares de milhões de neurónios são acrescentados aos seus cérebros. O bebé irá passar as últimas semanas no útero a ganhar peso.
MAM: Como é que as mulheres se podem preparar para o parto nesta fase final da gravidez? O que é que a futura mãe deve levar para o hospital para o parto?
Dr. Duan: As futuras mães podem elaborar um plano de parto. Este é um documento que permite à equipa médica saber as preferências da grávida para coisas como a forma de gerir as dores de parto. Elas devem ter em atenção que não podem controlar todos os aspetos do parto. É preciso manter a flexibilidade, caso aconteça alguma coisa que exija que a equipa de parto se desvie do plano. No entanto, ter um plano de parto pode ajudar a equipa médica a compreender melhor a grávida durante o parto. Isto irá ajudar a equipa a tomar quaisquer decisões que sejam necessárias.
MAM: Quais são os primeiros sinais de parto? Quando se deve chamar um médico ou uma parteira, ou ir para o hospital?
Dr. Duan: As mulheres sentem o bebé a "descer" e começam a sentir mais contrações de Braxton Hicks. O colo do útero começa a mudar e sai o tampão mucoso, que é um aglomerado espesso de muco cervical que se forma durante a gravidez, ajudando a bloquear o colo do útero. Irá ocorrer uma hemorragia e as águas irão romper-se. Quanto tudo isto acontecer, está na hora de ir para o hospital.
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