När man hittar mjölkpaketet i skoskåpet och strumporna i kylen vet man att man är en trött småbarnsförälder… Jag vill passa på att skicka er föräldrar lite uppmuntran och lite tips.
– Du har säkert hört det flera gånger förut: men passa på att sova när ditt barn sover! Det gäller inte bara om du har en nyfödd hemma, utan även om du är hemma med ett lite större barn. Om du är trött så prioritera en liten egen powernap istället för att diska, plocka undan tvätten eller ”jag-ska-bara”. Det kan göra större skillnad än du tror för ditt humör och din ork.
– Försök att komma ut i dagsljuset varje dag. Det gör stor skillnad att få komma ut i friska luften och få lite dagsljus. Det hjälper även kroppen att motverka produktionen av ämnet melatonin, som gör dig trött och sömnig.
– Sänk kraven! Barnet blir inte gladare av ett skinande rent hem om det har gjort dig till en tröttare och mer stressad förälder. Försök att tänka på att din närvaro med barnet är det absolut viktigaste.
– Planera in något roligt för din egen skull med jämna mellanrum. Tyvärr är det vanligt att de roliga sakerna hamnar längst ner på listan. Det behöver inte alltid vara så stora saker; ring en kompis, köp något gott till kvällen eller läs en bra tidning.
– Våga be om hjälp! Du behöver inte kunna eller orka allt själv!
