Det kan lätt kännas lite rörigt att hålla koll på vilka fiskar man inte får äta som gravid, vilka ostar man kan äta och vilka vitaminer som man behöver få i sig. För att få den bästa kollen på allt detta skulle jag tipsa dig om att läsa direkt på Livsmedelsverket. Där hittar du de senast uppdaterade rekommendationerna och även bra förklaringar till varför du ska undvika vissa saker eller ämnen.
Men hur mycket behöver man egentligen äta som gravid? Du behöver mer näring men inte mycket mer kalorier. Det här är ett genomsnitt på hur mycket extra mat du behöver per dag som gravid:
- Månad 1-3: En frukt
- Månad 4-6: Ett matigt mellanmål och en frukt
- Månad 7-9: Två matiga mellanmål och en frukt
(Källa Livsmedelsverket)
Som gravid kan man ju också få cravings- när man blir väldigt sugen på någon speciell sak eller maträtt. Ofta är det saker som är salta eller sura. Tyvärr så är det inte alltid så att kroppen lider brist på just ämnena i mjölkchoklad, salta fiskar eller vaniljglass (eller vad man nu har för cravings) utan cravings kan bero på den stora förändringen i kroppen, illamående eller svängningar i blodsockret- men man vet inte riktigt säkert varför vissa får gravidcravings.
