Livet med småbarn är ibland lite extra utmaning när alla förkylningar, magsjukor och febertoppar löser av varandra hemma i familjen. Här kommer lite tips för att hålla sig frisk 🙂
– Det är alltid bra att försöka vara ute så mycket som möjligt. Utevistelse har flera bra effekter för barns hälsa, men det motverkar även smittspridning då barnen inte är så tätt inpå varandra och smittdoserna späds ut i luften runt omkring.
– Det är alltid bra att äta ordentligt, men boosta gärna med lite extra vitaminer! Kanske kan du göra en smoothie till dig och barnen med goda bär i? Jordgubbar, björnbär, blåbär och vinbär är bara några exempel på bär som innehåller mycket c- vitamin och andra nyttigheter!
– Sömn är inte alltid så lätt att få till som småbarnsförälder, men prioritera gärna sömnen så gott det går. Sömnbrist påverkar tyvärr immunförsvaret och du kan bli mer mottaglig för sjukdom.
– Försök att nysa och hosta i armvecket så att inte ev. smitta sprids runt i luften eller kommer i händerna.
– Det absolut enklaste och viktigaste (skulle jag som sjuksköterska vilja säga) är att TVÄTTA HÄNDERNA! Tvätta händerna efter toalettbesök, efter att barnet har varit ute och före maten. Använd helst flytande tvål och pappershanddukar (eller att alla barn får varsin tyghandduk på förskolan). Tvätta även händerna när du och ditt barn kommer hem. Vanlig handtvätt med tvål och vatten räcker långt!
Handsprit eller inte?
En ordentlig handtvätt med tvål och vatten tar bort den absoluta största delen av de smittämnen som finns på händerna. Om man dessutom använder handsprit efteråt så tar man bort ytterligare några procent. Många tarmbakterier och en del virus är väldigt motståndskraftiga mot handsprit (exempelvis calicivirus som orsakar vinterkräksjukan) och för dessa behövs framförallt noggrann handtvätt med tvål och vatten. Så du kommer långt med att enbart tvätta händerna, men ibland kan det vara bra att ha en liten flaska handsprit hemma eller i väskan.
Se till att händerna är torra innan du spritar dem för annars finns det en risk att spriten späds ut av vattnet. Handspritens effekt kommer efter att den har avdunstat, så torka inte av händerna utan låt den gå in ordentligt.
Ett annat tips är att vara lite extra noggrann med hygienen med de saker som barnet stoppar i munnen, bland annat om barnet använder napp. Om barnen använder varandras nappar så finns det en risk att en eventuell smitta lätt överförs mellan barnen. Ta gärna hem napparna ofta och sterilisera dem. Låt även gärna barnet ha en egen kudde på vilan på förskolan, som du lätt kan ta hem emellanåt och tvätta.
Du vet väl om att du lätt kan självsterilisera MAM napparna i mikrovågsugnen?
Se vår instruktionsfilm här:
Hoppas att ni får hålla er friska & krya!
